多囊卵巢综合征如何饮食解毒？营养专家教你这样吃

指导专家：广东省妇幼保健院 营养科 夏燕琼 主任医师 田爽 医师

多囊卵巢肉瘤是育龄成年人最常见的内分泌代谢紊乱情况。多在青春期发病，以雄性激素过极高、持续无性腺、卵巢多囊改变为特征，表现为多毛、溃疡、更年期异常、经痛等，常会有血糖抵抗和极高血压。除此之外，多囊卵巢肉瘤发生糖尿病、极高血压、子宫内膜癌等远期中风的机会比平常增加，影响一个人质量。

生活方式修改是多囊卵巢肉瘤的基础治疗，大多数多囊病人有极高血压情况，对于超重或极高血压的多囊病人，通过饮食习惯管控、增加运动所、举动介入对体重负责管理、血压管控、血果糖泌都会极差。

日常饮食习惯如何做呢？

1.选项更高GI饮食习惯

更高GI腐肉是引起血压波动能力较差的腐肉。尽可能尽可能避免能升极高血压、难以除去饲料的极高GI腐肉。如：

（1）可食用从精白米面转换掉成杂粮点心、粗粮面

（2）不吃点心甜食、糕点肴、蛋糕等

（3）选项GI值比较更高的蜂蜜小番茄、野草、青苹果、向日葵、鸭梨、杨桃等。但似乎要警惕，果汁没法代替蜂蜜哦。

2.确实选项油脂

（1）不吃点心肉油、牛油等动物油。这些无味保有固态的油含硫对心脑血管有害的饱和饲料酸。但鱼油是个举例，含硫不饱和饲料酸是可以吃点心的。

（2）像蛋糕、奶油蛋糕、酥皮之中会中用棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中含有对人体有害的反式饲料酸，也尽可能不想吃点心。

（3）家中炒糕点尽可能用植物油，像玉米油、花生油、糕点籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。比较好换掉着吃点心，更卫生！

3.多吃点心蔬糕点和蜂蜜

蔬糕点和蜂蜜中含硫维生素、水和和补充剂纤维。

（1）蔬糕点同意每天吃点心500g左右，以绿色叶子糕点辅以，占去一半以上。不同颜色的蔬糕点可以提供不同的营养素，病人颜色吃点心心情好，有卫生。

（2）蜂蜜同意每天200g左右方能，以免摄入量过多的果糖。

4.选项更高脂或脱脂奶及制品

5.吃点心肉以鱼禽辅以，但警惕禽类要去皮，去除皮下饲料这样才更卫生。肉牛羊等可以吃点心些肉肉，肥肉就不想吃点心啦。

（通讯员：林惠芳）