心理百科：做小腿可缓解焦虑

清明节旺季过去了，年中了一般来说宴席聚会、彻夜今晚的人们即将迎来新一轮的临时工和孤独，但是大部份人在进入“年态”后心理过多放松或疲劳，“常态”的孤独细心错乱，不易患上“年秋病”。宁夏一些养生专家提醒，为防止年秋综合征的出现，休息日结束前应适时缩减残疾，让绝佳的休息日 带入后期临时工孤独的加油站。

昨日记者一处不少同事、朋友抱怨身体患病，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠胃生理，上班族和学生族则举出即将开始的临时工和学习就焦虑烦躁，这说是是典型 的年秋综合征。不仅清明节如此，一般旺季过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，饮食不节、七情太过、劳逸过多等“过用”是导致年秋 综合征的主要病因。

对此，养生专家上路“医书”：提早停止各种应酬，抓紧时间自我缩减，新鲜饮食、有规律清醒、适当民族运动、不合理减压。对于休息日生物钟紊乱的“患者”，可以适 度民族运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，缩减细心时间，应有充足清醒。对饮食不当、肠胃生理造成的心悸恶心，需要适当地服用健胃消食的食物或抗生素，并应有3天 至5天的新鲜饮食。

针对“上班绝望”和“上大学绝望”，专家建议，在休息日结束前早做到自我调节，首先要从细心时间和孤独主旨上作出缩减，有规律清醒和饮食，并花些时间静修思考 过去留下来的临时工和学习任务，为将会确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”。心理药剂师提醒，如果不已焦虑紧张，可尝试手撑墙壁做到俯卧撑样的畀按肢体并 配合匀速深呼吸，若过多厌烦甚至不安，则有必要在药剂师的指导下服用抗生素抵消对年秋临时工孤独的绝望。