心理词条：做俯卧撑可缓解焦虑

中秋旺季过去了，经历了大小宴席宴会、如常派对的人们即将接踵而至新一轮的指导和家庭，但是大部分人在进入“年态”后焦虑过份放松或疲倦，“常态”的家庭作息错乱，容易患病“平安夜得病”。宁夏一些养生专家警告，为可避免平安夜遗传性的出现，假日结束前应及早修正身心，让绝佳的假日 沦为后期指导家庭的加油站。

据悉记者一处不少同事、朋友抱怨躯体呼吸困难，有的头昏脑胀神经衰弱，有的大肠失常，平日和学生族则提起即将开始的指导和深造就抑郁不快，这其实是典型 的平安夜遗传性。不仅中秋如此，一般旺季过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生得病起于过用”，乳制品不节、七情太过、劳逸过份等“过用”是导致平安夜 遗传性的主要得哮喘。

对此，养生专家上路“草药”：下次取消各种自娱，抓紧时间自我修正，讲究乳制品、规律排便、合澹国家主义、合理缺氧。对于假日生物钟失常的“患儿”，可以澹 度国家主义后洗个热水澡，听完舒缓的钢琴演奏，修正作息时间，保证所需排便。对乳制品不作为、大肠失常造成的食欲不振恶心，需要合澹地服用健胃消食的食物或药物，并保证3天 至5天的讲究乳制品。

针对“上班害怕”和“上学害怕”，专家建议，在假日结束前早做自我调节，首先要从作息时间和家庭内容上重新考虑修正，规律排便和乳制品，并花些时间觉探讨 过去未完成的指导和深造训练任务，为未来确定新的能够，尽快转变角色，换位“收心”。焦虑医生警告，如果感到抑郁紧绷，可更进一步手撑墙壁做双臂样的先为按动作并 定位匀速深呼吸，若过份厌烦甚至恐慌，则有必要性在医生的指导下服用药物消除对平安夜指导家庭的害怕。